Mira, no todo el mundo quiere pasar la noche del viernes de fiesta. Algunos queremos enrollarnos en un burrito de manta y ver una película en casa. Solos. Y sin tener que justificarnos por ello.

No somos desagradecidos si queremos evitar a nuestros amigos durante un día o dos. Tampoco somos defectuosos si nuestra mente se queda en blanco cuando conocemos gente nueva. Simplemente somos (un poco) antisociales.

Si eres una de estas personas (o simplemente quieres entender mejor a tu amigo introvertido), hay una cuenta de Instagram dedicada a retratar esta vida en memes.

Se llama FOGO. El acrónimo significa The Fear of Going Out (El miedo a salir), y quien la dirige dice que este sentimiento es completamente normal. Si después de revisar esta selección de memes, necesitas reconfortar un poco más tu yo introvertido, no te pierdas nuestro artículo anterior aquí.

Más información: Instagram

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El término introversión fue popularizado por Carl Jung y describe una orientación hacia el interior de la propia vida mental en lugar de la orientación hacia el exterior de los extrovertidos a la vida social. Los introvertidos ganan energía con la reflexión y pierden energía en las reuniones sociales.

Sin embargo, es importante señalar que la mayoría de las personas no son ni introvertidas totales ni extrovertidas puras, sino que muestran rasgos de ambas: son los llamados ambivertidos. Casi todo el mundo necesita la soledad ocasional para reponer su energía.

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Pero las culturas difieren en la valoración de ciertos rasgos de la personalidad, y a los Estados Unidos, por ejemplo, le gustan los extrovertidos. Esta sociedad premia la asertividad y anima a la gente a hablar.

Los expertos calculan que el número de introvertidos es el mismo que el de extrovertidos, pero los primeros son menos visibles y ciertamente menos ruidosos, por lo que es fácil pensar que son la minoría.

Los introvertidos se agotan con demasiada interacción social y son los primeros en abandonar una fiesta. Incluso de niños, suelen observar primero y actuar después.

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Algunas investigaciones afirman que las diferencias inherentes entre los introvertidos y los extrovertidos radican en el sistema de dopamina del cerebro, que hace que las recompensas placenteras (incluida la interacción social) sean más destacadas para los extrovertidos. Esto sugiere que los extrovertidos pueden ser más propensos a experimentar emociones positivas.

Aunque los introvertidos suelen presentar niveles de felicidad más bajos que los extrovertidos, esto no significa que estén destinados a ser desgraciados. La buena noticia es que un tema constante en la investigación sobre la felicidad afirma que nuestras elecciones y comportamientos (los que están bajo nuestro control y son modificables) tienen efectos significativos en nuestro bienestar.

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Según Derrick Carpenter, coach de psicología positiva en Happify, un consejo útil para quienes tienen tendencias introvertidas es tratar de ver su ser completo. “Es importante tener en cuenta que la escala en la que se mide la introversión y la extroversión es solo eso: una escala”, escribió Carpenter en VeryWell Mind. “Dentro de cada uno de nosotros hay una cierta tendencia a recargar las pilas a través de la interacción social y la afiliación con los demás, y otra tendencia a recargar por nuestra cuenta. Sé honesto contigo mismo sobre lo que necesitas en un momento dado y permítete tenerlo”.

En otras palabras, cuando llamar a un amigo para pasar el rato te parezca bien, concierta una cita para comer. Pero si prefieres acurrucarte con un buen libro, hazlo.

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Carpenter también cree que el comportamiento introvertido tiene una ventaja que a menudo se pasa por alto. “Los introvertidos tienden a ser mejores solucionadores de problemas, tienen un mejor rendimiento académico, muestran una mayor regulación de su comportamiento y son menos propensos a correr riesgos que puedan causarles daño”, dijo.

“La investigación muestra que los introvertidos pueden experimentar estos beneficios como resultado de tener más materia gris en su corteza prefrontal, el área en la parte delantera del cerebro que controla el pensamiento complejo y abstracto, la regulación de las emociones y la toma de decisiones”.

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Recuerda que en muchas perspectivas clásicas y teológicas sobre la felicidad, desde Aristóteles hasta Buda, pasar tiempo a solas y contemplar el significado y el propósito de nuestras vidas es una necesidad.

“Aprende a aceptar tus cualidades únicas de introvertido y aprovecha la felicidad que te aportan, ya sea enseñándote algo nuevo, explorando la naturaleza en una excursión en solitario o cultivando tu lado creativo”, dice Carpenter.

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Pero cuando te apetezca salir de tu pequeña y segura cueva, hazlo. “Sobre todo cuando vayas a socializar, actúa como un extrovertido”, sugiere Carpenter.

“Esto no significa que debas ser falso. Simplemente aporta más de tu verdadero yo. Sé un introvertido extrovertido. Aprovecha ese rico mundo interior tuyo y salta más a la conversación, comparte tu opinión, suelta un chiste y toma el protagonismo de vez en cuando”.

De hecho, los estudios en los que se instruyó a los introvertidos para que actuaran como extrovertidos en un grupo de personas, demostraron que acababan experimentando una mayor emoción positiva que los introvertidos que actuaban normalmente (de hecho, calificaron su emoción positiva más alto que las personas naturalmente extrovertidas, también) y reportaron sentirse más auténticos en ese momento.

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Hay muchas maneras de hacerlo. “Si no socializas mucho, anímate a conectar con los demás de las formas que te van bien”, dice la psicóloga.

“Únete a un grupo para participar en una actividad que ya te guste, como un coro, un club de lectura o una clase de fitness”. Aunque iniciar estas decisiones pueda parecer un esfuerzo extra, la recompensa debería ser notable. Cuando te des cuenta de que has actuado de forma más extrovertida y te has sentido bien, sigue así”.

Pase lo que pase en estos escenarios, siempre podrás retirarte y encontrar memes para revisar en su lugar.

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